Dans la multitude des approches thérapeutiques disponibles, il peut être difficile de choisir la méthode la plus adaptée à vos besoins. Cet article vous présente quelques précisions sur différentes thérapies et clarifie certains points essentiels sur l'hypnose cognitive et comportementale (HCC) et les thérapies cognitivo-comportementales (TCC).
Psychologue ou Praticien en TCC
Un psychologue est formé pour écouter, soutenir et aider les individus à comprendre consciemment leurs difficultés. C’est souvent une approche verbale qui repose sur la prise de conscience des schémas de pensée, mais elle se limite généralement à une compréhension de surface.
En revanche, un praticien en thérapies cognitivo-comportementales (TCC) peut ne pas être psychologue, mais il est formé à aider les individus à reconnaître et modifier leurs croyances négatives et comportements dysfonctionnels.
La TCC en psychologie : Travailler sur le Présent et ses Croyances
La TCC est souvent décrite comme une thérapie qui se concentre uniquement sur le présent. Elle vise à identifier les pensées et croyances négatives qui provoquent des émotions et des comportements inadaptés. Par exemple, si une personne souffre d’anxiété lors de prises de parole en public, la TCC va l’aider à analyser et à restructurer ses pensées automatiques et dysfonctionnelles.
Cependant, il est erroné de dire que la TCC ne travaille pas sur le passé. Bien qu’elle se concentre principalement sur le présent dans les thérapies proposées chez le psychologue, elle peut travailler aussi sur les événements antérieurs qui ont façonné les croyances dysfonctionnelles sous hypnose.
Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC) : Explorer aussi le passé pour guérir le présent
Contrairement à la TCC classique, l'hypnose cognitive et comportementale (HCC) travaille non seulement sur les schémas actuels de pensée et de comportement, mais elle explore également les origines profondes de ces croyances et réactions dans le passé. Sous hypnose, il est possible de revisiter des événements anciens, souvent traumatiques, qui ont façonné les troubles actuels. Ce processus se fait de manière douce et sécurisée, permettant à l’inconscient de s’exprimer librement.
L’hypnose permet de créer un accès direct à la mémoire émotionnelle et aux traumatismes refoulés. Cela permet de libérer des blocages qui, bien que profondément ancrés dans le passé, continuent à influencer le présent.
EMDR : Désactiver les Traumatismes
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une autre méthode reconnue pour traiter les traumatismes. Cette technique permet de désensibiliser les souvenirs traumatiques en utilisant des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons alternés, etc.). Tout comme l'hypnose, elle aide à traiter les émotions refoulées liées à des événements passés.
L’EMDR est souvent utilisée dans les cas de traumatismes graves. Elle permet de diminuer l’intensité émotionnelle d’un souvenir douloureux, facilitant ainsi un apaisement des symptômes associés. Attention toutefois, certains consultants ont pu avoir leurs symptômes aggravés avec cette technique, qui semble nécessitait des thérapies complémentaires. C'est pourquoi l'hypnose HCC peut lui être préférée.
Thérapie Intégrative : Une Prise en Charge Globale
Dans une approche intégrative, comme celle pratiquée en hypnose cognitive et comportementale (HCC), plusieurs outils thérapeutiques peuvent être combinés pour répondre de manière plus complète aux besoins de l’individu. Cette approche permet d’aborder non seulement les croyances et comportements actuels, mais aussi de traiter les événements passés qui en sont à l’origine.
L’intégration de différentes techniques thérapeutiques (TCC, hypnose, EMDR) permet d’adopter une approche plus flexible, adaptée aux particularités de chaque patient. Ce cadre offre une plus grande profondeur, car il ne se limite pas à un travail en surface sur les symptômes actuels, mais cherche à guérir les causes profondes des troubles.
Choisir une Thérapie Adaptée
Le choix d'une thérapie dépend avant tout de vos besoins personnels et du type de soutien que vous recherchez. Si vous souhaitez travailler sur vos croyances actuelles, la TCC peut être une bonne option. Cependant, la plupart de vos difficultés trouvent leur origine dans des événements passés non résolus, l’hypnose cognitive et comportementale (HCC) peut alors offrir un cadre plus complet pour explorer ces problématiques en profondeur.
Dans tous les cas, il est essentiel de bien se renseigner sur le praticien, ses qualifications, et de comprendre les méthodes utilisées afin de faire un choix éclairé.
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