RESET en ligne pour guérir l’anxiété
Programme anti-anxiété contre les ruminations, les anticipations et l'anxiété nocturne
Vous savez que vous ne devriez pas vous inquiéter autant… mais votre esprit continue. Vous repassez une conversation dans votre tête, vous imaginez ce qui pourrait mal se passer : "je ne vais pas y arriver...", vous cherchez à anticiper tous les problèmes. Même lorsque tout semble aller bien, il reste cette tension de fond, cette difficulté à décrocher et cette impression de ne jamais vraiment pouvoir souffler.
RESET est un programme en ligne de 12 semaines conçu pour vous aider à mieux comprendre les mécanismes de votre anxiété et à apprendre à agir dessus, progressivement.
À travers des techniques issues des thérapies cognitives et comportementales (TCC), dont le recadrage cognitif, vous apprenez à repérer ce qui entretient vos inquiétudes et à développer de nouvelles façons d’y répondre. Le recadrage cognitif, technique centrale des TCC, est reconnu comme une stratégie efficace pour traiter les troubles psychologiques, en particulier l’anxiété ... (Clark, 2013).
Pourquoi les pensées anxieuses et les ruminations ne s'arrêtent-elles pas ?
L’anxiété ne se résume pas à des pensées négatives : elle s’entretient à travers plusieurs mécanismes qui se renforcent mutuellement.
Pensées anticipatoires
Votre esprit imagine les difficultés à venir pour tenter de vous protéger, mais vous finissez par vivre les problèmes avant même qu’ils existent.
Ruminations anxieuses
Vous revenez sans cesse sur une situation, une décision ou une conversation, sans parvenir à trouver le soulagement attendu.
Réactions corporelles
Tensions, agitation ou difficultés à vous détendre peuvent renforcer l’impression qu’il y a un danger ou qu’un problème doit être résolu.
Habitudes de réponse à l'anxiété
Certaines stratégies qui soulagent sur le moment peuvent vous maintenir dans l’inquiétude à plus long terme.
Ce que le programme RESET Anti-Anxiété vous permet de travailler :
L'objectif n'est pas de vous demander de penser "positif" ou de vous convaincre que tout ira bien. Il s'agit d'acquérir des outils concrets pour mieux comprendre vos réactions et modifier progressivement les mécanismes qui entretiennent votre anxiété.
Prendre du recul sur vos pensées anxieuses
Apprenez à repérer les pensées automatiques qui vous font anticiper le pire, à examiner ce qui les alimente et à construire une lecture plus nuancée des situations.
Sortir progressivement des ruminations
Identifiez ce qui déclenche les boucles de pensées anxieuses et découvrez comment les interrompre avec des outils adaptés.
Réguler vos réactions physiques
Les audios guidés et les exercices pratiques vous permettent d’explorer différentes façons de diminuer les tensions et de retrouver un état plus calme, en fonction de vos besoins.
Développer de nouvelles habitudes
Grâce à un parcours progressif, vous vous entraînez à utiliser les outils dans votre vie quotidienne, quand l'anxiété prend de la place ou en cas d'anxiété nocturne.
Mieux préparer temps de sommeil et repos
Des repères et des rituels adaptés pour vous aider à retrouver un meilleur sommeil, un endormissement plus facile et une bonne récupération.
12 semaines pour changer progressivement vos habitudes anxieuses
RESET suit un parcours de 12 semaines. Vous pouvez reprendre les exercices autant que nécessaire.
Le parcours vous invite à observer votre fonctionnement, à expérimenter les techniques et à les intégrer progressivement dans votre quotidien. L’idée n’est pas de tout réussir immédiatement, mais de vous donner des repères pour avancer étape par étape.
Audios guidés pour vous entraîner au quotidien
15 exercices ou techniques pratiques puissants pour installer des réflexes durables de calme au quotidien
Techniques TCC pour comprendre vos déclencheurs et recadrer vos pensées, tests et quiz de progression
Possibilité de poser des questions sur les consignes ou l'utilisation des outils
Une approche fondée sur des outils de thérapie cognitive et comportementale
Je suis thérapeute spécialisée dans les troubles anxieux. J'ai connu moi aussi des ruminations anxieuses et une grande anxiété d'anticipation assortie à des crises de panique lors de ma vingtaine. J'ai conçu RESET Anti-Anxiété pour proposer un parcours structuré aux personnes qui souhaitent guérir leur anxiété.
Le programme s’appuie notamment sur des techniques issues des thérapies cognitives et comportementales (TCC), associées à des outils de gestion émotionnelle et corporelle.
Mon objectif est de vous aider à comprendre ce que vous vivez, à donner du sens à vos réactions et à disposer de moyens concrets pour travailler sur votre anxiété, pas à pas.
"J'ai retrouvé un apaisement que je ne pensais plus possible. La méthode est douce, efficace, et m'a énormément aidée (...) Un immense merci..."
Gaëlle, 34 ans
N'attendez pas d’être complètement épuisé(e) pour commencer à agir...
Si les inquiétudes, les pensées répétitives ou la tension permanente prennent trop de place, RESET peut vous offrir un cadre pour commencer à travailler sur ces mécanismes à votre rythme.
RESET Anti-Anxiété
Programme de 12 semaines - 97 euros
Vous préférez commencer plus progressivement ? Découvrez l'Espace Anxiété, 19 € par mois, sans engagement.
Pour certaines personnes (phobie spécifique par exemple), il peut être utile de compléter le programme avec des séances individuelles adaptées et personnalisées : découvrir l'HCC ici
Vous ne savez pas encore où vous en êtes avec votre anxiété ?
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Vos questions fréquentes
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