Quand l'école devient une source de stress et d'anxiété
L’anxiété scolaire peut prendre des formes très différentes selon les enfants ou adolescents.
Certains ont peur de se tromper, vivent les évaluations comme une épreuve ou n'acceptent pas l'échec. D’autres redoutent les remarques, le jugement des camarades, le harcèlement ou les relations avec les adultes.
L’inquiétude peut se manifester par des pleurs, des tensions, des douleurs physiques, une perte de confiance ou des difficultés à se rendre en classe.
Il ne s'agit pas simplement de convaincre l'enfant qu'il n'a pas de raison d'avoir peur. Il faut aussi l'aider à comprendre ses réactions et à développer des façons de faire face aux situations difficiles.
Les difficultés peuvent se traduire par :
la peur de l'échec, des mauvaises notes
le regard des autres et les relations
un manque de confiance en soi
la difficulté à gérer émotions ou frustration
la peur de ne pas savoir comment réagir
Zéro Stress à l'école : contre la phobie scolaire
Programme en ligne pour aider votre enfant ou adolescent à dépasser l'anxiété scolaire
Votre enfant a mal au ventre avant de partir à l’école ? Il redoute les contrôles, craint le regard des autres ou se met une pression considérable pour réussir ?
Peut-être essayez-vous de le rassurer, de lui expliquer qu’il n’a pas de raison de s’inquiéter. Pourtant, ses peurs reviennent et vous ne savez plus comment l’aider.
Un enfant anxieux a besoin de se sentir compris, mais aussi d’apprendre progressivement comment faire face aux situations qui l’inquiètent.
Zéro Stress à l’École est un programme en ligne destiné aux enfants et aux adolescents pour leur permettre de mieux réguler leurs émotions, découvrir des outils concrets et renforcer leur confiance dans les situations scolaires.
6 modules pour développer des ressources face à l'anxiété scolaire
Zéro Stress à l’École rassemble des outils et des activités autour de six thèmes complémentaires. Votre enfant peut ainsi découvrir toutes les façons de gérer ses émotions, de prendre confiance en lui et de réagir face aux situations diverses pouvant conduire à une phobie scolaire.
Apaiser l'anxiété
Des techniques pour mieux faire face
aux moments de tension, avant
ou pendant la journée scolaire :
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Séance d’HCC
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Techniques de respiration express
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Routine du matin
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Bulle mentale de sécurité
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Routine discrète en classe
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3 techniques pour reprendre ses esprits
Faire face au regard des autres
Apprendre à répondre avec davantage d’assurance, repérer certains comportements problématiques (moqueries, harcèlement) et savoir quand demander de l’aide.
Mieux vivre la peur de l'échec
Prendre du recul sur les pensées anxieuses, dédramatiser certains scénarios redoutés, mieux s’organiser et découvrir des outils pour travailler la motivation et la concentration.
Des outils à utiliser dans la vie quotidienne
Le programme est accessible en ligne et s’appuie sur différents supports pour rendre les apprentissages plus concrets pour prévenir ou guérir le refus scolaire anxieux. L’objectif est de permettre à votre enfant de s’approprier les outils à son rythme, sans transformer ce travail en une contrainte supplémentaire, qu'il le suive accompagné par l'adulte ou non suivant son âge.
Ces outils sont pensés pour l’école, mais ils servent bien au-delà. Technique rapide pour se calmer, avoir une routine discrète, prendre du recul sur une pensée anxieuse, répondre à une remarque injuste ou savoir demander de l’aide : ce sont des repères utiles à tout âge. Beaucoup de parents les utilisent aussi pour eux, au bureau ou dans leur quotidien. Les apprendre tôt, c’est aussi se constituer une base sur laquelle s’appuyer à l’âge adulte.
Renforcer l'estime de soi
Identifier ses points forts, apprendre à s’affirmer et développer une meilleure confiance dans ses capacités.
Mieux communiquer avec les adultes
Apprendre à exprimer un désaccord, poser des questions et réfléchir à la façon de réagir face à une remarque vécue comme injuste ou blessante.
Accepter les règles et mieux vivre la frustration
Comprendre le rôle des règles, apprendre à mieux composer avec la frustration et réfléchir à différentes façons de réagir lorsqu’une situation semble injuste. Ce module comprend également une séance rapide d’HCC.
Une approche nourrie par l'expérience de la phobie scolaire
J’ai exercé pendant près de 20 ans dans l’Éducation nationale et je suis aujourd’hui thérapeute spécialiste des troubles anxieux.
Cette expérience m’a permis de mieux connaître les différents types d'anxiété que les enfants et adolescents peuvent rencontrer dans leur vie scolaire, ainsi que les inquiétudes des parents qui les voient perdre confiance ou souffrir à l’approche de l’école.
J’ai conçu Zéro Stress à l’École en intégrant des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC) et l’Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC), afin d’aborder les pensées, les émotions et les réactions face aux situations d'anxiété scolaire.
Si votre enfant ne parvient plus à aller à l'école ou présente une souffrance intense, ce programme pourra venir en complément mais ne remplacera pas un accompagnement individuel et/ou une prise en charge médicale.
Vous souhaitez faire le point sur le niveau d'anxiété de votre enfant ?
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Questions sur la phobie scolaire
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