Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC) en ligne

Les TCC classiques travaillent uniquement à l'état de conscience ordinaire : vous analysez vos pensées et modifiez vos comportements de façon volontaire et rationnelle. Le risque constant est alors d'être parasité(e) par d'autres pensées et par le stress.... ,ce qui est d'autant plus vrai pour les personnes anxieuses qui ne vont pas se concentrer facilement. L'HCC intègre ce même travail dans un état de relaxation profonde (état hypnotique par TAC), où le cerveau est beaucoup plus réceptif aux changements, il est focalisé. Résultat : un travail thérapeutique équivalent produit des effets plus rapides et plus durables, car il s'ancre à un niveau neurologique plus profond, plus facilement.Ceci est étayé par un article sur le sujet disant que les TCC sont plus efficaces associées à l'hypnose

Oui. C'est l'un des grands avantages de l'HCC sur l'hypnose classique. L'état requis n'est pas une transe profonde, c'est un état de relaxation proche du demi-sommeil, que tout le monde peut atteindre. Si vous avez déjà regardé un film en étant à moitié ailleurs, ou été "dans la lune", ou simplement commencé à vous endormir, vous avez vécu un état similaire à celui utilisé en HCC. La réceptivité n'est pas une condition préalable : elle se construit au fil des séances et elle est toujours atteinte.

Il n'existe pas de réponse universelle, car cela dépend de l'ancienneté des troubles, de leur intensité et du contexte de vie de chaque personne. En pratique, la plupart des personnes constatent des changements significatifs dès les 3 à 5 premières séances. Un suivi complet pour une anxiété installée depuis plusieurs années nécessite généralement entre 5 et 8 séances (plus de 10 très souvent lorsqu'ils s'agit de TOCs) donc également moins qu'un suivi TCC classique en cabinet et beaucoup moins qu'une thérapie classique, en plus des autres avantages de l'HCC.Découvrez ici les séances HCC sur Equinoreve Thérapie

Non. L'état hypnotique utilisé en HCC est un état naturel que le cerveau connaît bien, proche de la phase hypnagogique du sommeil (ce moment entre veille et sommeil). Vous restez conscient(e) pendant toute la séance et pouvez interrompre l'exercice à tout moment. Il est neurologiquement impossible de « rester bloqué(e) » dans l'hypnose, et vous ne pouvez pas non plus être amené(e) à dire ou faire quelque chose contre votre volonté.

Oui, et c'est même l'une de ses applications les plus pertinentes. Les enfants et adolescents sont naturellement plus rapidement réceptifs aux états de relaxation guidée que les adultes. En HCC adaptée à eux, on travaille sur l'anxiété anticipatoire (la peur de ce qui va se passer à l'école), les pensées catastrophistes, et les réponses corporelles de stress... L'approche est douce et progressive, elle ne consiste jamais à forcer l'enfant à affronter brutalement la situation anxiogène.

L'EMDR (désensibilisation par les mouvements oculaires) est une approche efficace principalement pour les traumas et le SPT. Elle utilise une stimulation bilatérale pour retraiter les souvenirs traumatiques. L'HCC est plus large dans son champ d'action : elle ne cible pas uniquement les traumas mais l'ensemble des mécanismes anxieux : pensées automatiques, réponses physiologiques, comportements d'évitement, phobies... Les deux approches peuvent être complémentaires, mais leurs mécanismes et indications sont distincts. Dans ma pratique, il arrive régulièrement que des consultants ayant bénéficié d'EMDR aient besoin de séances d'HCC pour réellement sortir des conséquences des évènements traumatiques subis.

Non. Comme la grande majorité des thérapies non médicales en France, l'HCC n'est pas prise en charge par l'Assurance maladie. Certaines mutuelles remboursent partiellement les séances de thérapies complémentaires, vérifiez votre contrat. Le coût d'un suivi HCC reste généralement inférieur à celui d'un suivi psychiatrique ou psychologique classique étalé sur plusieurs années.

Oui, il est possible de sortir d’un fonctionnement anxieux avec l’hypnose cognitive et comportementale (HCC). L’anxiété s’entretient par des mécanismes appris : l’anticipation, la surveillance des sensations, l’évitement. L’HCC associe un état de relaxation profonde à un travail cognitif et comportemental, pour agir sur ces mécanismes plutôt que sur les seuls symptômes.Guérir ne veut pas dire ne plus jamais ressentir de stress, une émotion normale qui nous protège. Cela veut dire que l’anxiété (autrement dit un stress trop envahissant ou maladif) cesse de gouverner votre quotidien : les ruminations s’apaisent, les crises se raréfient ou disparaissent, et vous retrouvez des réactions plus sereines.Chaque personne avance à son rythme, selon son implication, l’ancienneté et l’intensité de l’anxiété. C’est pourquoi l’accompagnement est adapté à votre situation, et pourquoi il vient en complément d’un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.