Quand l’anxiété prend trop de place...
Quoi faire concrètement pendant 15 jours pour la diminuer
Les pensées qui tournent en boucle. Le corps qui s’emballe. Vous suivez les conseils, vous faites ce qu'on vous dit et pourtant ça revient...
Ce guide est fait pour vous.
Vous vous reconnaissez dans au moins une de ces phrases ?
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Vous avez eu de « bonnes journées » et puis l’anxiété est revenue, aussi forte qu’avant.
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Vous faites "tout ce qu’il faut" (respiration, cohérence cardiaque, relaxation...) et pourtant, quelques heures plus tard, ça recommence.
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Vous êtes fatigué(e) d’une fatigue que les autres ne voient pas : pas la fatigue d’avoir trop bougé : une fatigue de fond, diffuse, permanente.
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Vous évitez certaines situations, certains endroits, certaines conversations. Et le monde « sûr » pour vous rétrécit.
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Vous cherchez des réponses sur internet et le doute revient toujours, avec une nouvelle question derrière.
Ce n’est pas un hasard. Et ce n’est pas votre faute.
C’est un mécanisme. Et les mécanismes, ça se dénoue.
Ce guide ne ressemble à aucun autre
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Il ne vous propose pas une liste de techniques de relaxation. Pas de cohérence cardiaque présentée comme une solution. Pas de « pensée positive ». Pas de « 5 astuces pour calmer l’anxiété ».
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Parce que si ces choses fonctionnaient vraiment, vous ne seriez pas là en train de lire cette page.
Ce guide fait quelque chose de différent
Il vous explique exactement ce qui se passe dans votre cerveau et dans votre corps :pourquoi l’anxiété s’installe, pourquoi elle revient, et pourquoi vos réactions instinctives l’alimentent sans que vous le sachiez.
Et surtout il vous donne, jour après jour, une façon différente d’y répondre.
Qui a créé ce guide ?
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Thérapeute HCC spécialiste des troubles anxieux depuis plusieurs années, je travaille en ligne avec des francophones du monde entier. J'anime une communauté de plus de 20 000 personnes autour de l'anxiété et des crises de panique.
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Ce guide est construit sur ce que j'observe chaque jour : les mêmes mécanismes, les mêmes erreurs, les mêmes blocages, et ce qui change vraiment.
Ce que vous trouvez dans le guide, jour après jour :
Chaque journée comporte deux pages : une page de compréhension (ce qui se passe et pourquoi) et une page d’action (quoi faire concrètement, quelle erreur éviter, ce qu’il faut retenir).
Ce guide est fait pour vous si…
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Vous vivez une anxiété chronique, des ruminations, une hypervigilance, un stress de fond qui envahit souvent tout votre quotidien.
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Vous avez des crises d’angoisse ponctuelles que vous ne comprenez pas.
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Vous évitez des situations et sentez que votre espace de vie rétrécit.
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Vous cherchez à comprendre ce qui se passe vraiment avant d’aller plus loin.
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Vous voulez un point de départ concret, structuré, fondé sur des approches qui ont fait leurs preuves.
