Quand l’anxiété prend trop de place...
Que faire concrètement pendant 15 jours pour diminuer l'anxiété
Vous avez beau essayer de vous raisonner, de vous détendre ou de penser à autre chose, votre anxiété finit souvent par revenir.
Parfois, vous savez parfaitement que vos inquiétudes sont excessives. Vous comprenez que vous anticipez le pire. Vous avez même essayé plusieurs techniques pour vous calmer. Pourtant, au moment où l'inquiétude revient, vous ne savez plus vraiment quoi faire.
Parce que si ces choses fonctionnaient vraiment, vous ne seriez pas là.
Vous n'avez pas forcément besoin d'un nouveau conseil à appliquer à la va-vite. Vous avez peut-être surtout besoin de repères pour comprendre ce que vous vivez et savoir par où commencer.
C'est pour cela que j'ai créé "Quand l'anxiété prend trop de place : un guide pratique de 15 jours" pour vous aider à avancer étape par étape, avec des explications accessibles et des pistes concrètes à explorer dans votre quotidien.
Quinze jours pour ne plus rester seul(e) face à vos questions sur l'anxiété
Quand on vit avec de l'anxiété, on finit parfois par se poser toujours les mêmes questions :
Pourquoi est-ce que je réagis comme ça ? Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me raisonner ? Pourquoi est-ce que ça recommence alors que j'allais mieux ?
On cherche des réponses, on lit des articles, on essaie une nouvelle méthode...
Ce guide vous propose un fil conducteur :
Pendant 15 jours, vous avancez à travers des contenus organisés pour vous aider à mieux comprendre l'anxiété et à explorer des façons concrètes d'y répondre. Vous pouvez prendre le temps de lire, réfléchir à ce que vous vivez et revenir sur les éléments qui vous parlent le plus.
L'objectif n'est pas de vous donner une nouvelle liste d'injonctions à suivre. C'est de vous offrir un support structuré pour commencer à travailler sur votre anxiété, bien plus que des « techniques » à appliquer à la va-vite. Ce guide vous aide à faire le lien entre ce que vous ressentez, ce qui entretient votre anxiété et ce que vous pouvez essayer concrètement, jour après jour.
À quoi ressemblent les 15 jours de votre guide ?
Le guide est organisé autour de deux pages complémentaires par journée, une pour comprendre, une pour passer à la pratique. Vous pouvez suivre le parcours dans l'ordre proposé, à votre rythme, et prendre le temps de vous approprier les contenus. Vous n'avez pas besoin de tout maîtriser dès la première lecture.
Une page pour comprendre
Vous découvrez une explication autour de l'anxiété : un fonctionnement, une réaction, une difficulté ou un élément qui peut vous aider à mieux interpréter ce que vous vivez.
Une page pour passer à la pratique
Vous retrouvez une piste concrète, un exercice ou une action à explorer pour faire le lien entre ce que vous venez de comprendre et votre quotidien.
Pourquoi ai-je créé ce guide pour réduire l'anxiété ?
Je suis thérapeute spécialisée dans l'accompagnement des troubles anxieux. Dans mon travail, je rencontre des personnes qui cherchent depuis longtemps à comprendre leurs réactions et à trouver des solutions pour aller mieux.
Je constate aussi combien il peut être difficile de s'y retrouver face à la multitude de conseils disponibles : lesquels essayer ? Comment les appliquer ? Que faire lorsque ce qui semblait fonctionner ne suffit plus ?
J'ai voulu proposer un support qui rassemble des explications et des pistes de travail dans un parcours accessible, sans demander de connaissances préalables.
Mon approche s'appuie notamment sur l'Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC) et des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC).
Ce guide est une façon de rendre certains repères accessibles aux personnes qui souhaitent commencer une démarche personnelle, tout doucement, sans entamer un suivi plus profond pour le moment ou en complément.
Un guide numérique conçu pour vous accompagner jour après jour
Vous pourrez le consulter sur un ordinateur, une tablette ou un téléphone. Il s'agit d'un livre pdf de 40 pages téléchargeable immédiatement.
19 euros
