DOSSIER LES THERAPIES EFFICACES
Quelles thérapies sont efficaces contre l'anxiété ?
TCC, EMDR, psychologue classique, hypnose, HCC : les options sont nombreuses et les différences pas toujours claires. Voici un état des lieux pour choisir en connaissance de cause.
Dans ce dossier : - Comparatif - Différences de l'HCC - Ce que dit la science - Troubles spécifiques - Vous doutez de la guérison ? - A retenir - Pour aller plus loin - Questions fréquentes
Le comparatif de référence
Quelle thérapie choisir ? EMDR, Psychologue, TCC, Hypnose HCC... met ces approches face à face pour vous aider à identifier celle qui correspond le mieux à votre situation et à votre fonctionnement.
L'hypnose cognitive et comportementale (HCC), en quoi elle diffère
C'est l'approche développée spécifiquement dans le cadre de cet accompagnement. Plusieurs articles permettent de comprendre pourquoi elle se distingue des approches classiques :
Ce que dit la science
Les mécanismes neurologiques et hormonaux de l'HCC explique la base neuroscientifique de l'approche : zones cérébrales activées, hormones régulées, effets mesurés par imagerie.
Pour un trouble spécifique
Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et l'hypnose HCC détaille comment l'approche s'adapte à ce trouble en particulier.
Vous vous demandez d'abord si la guérison est possible ?
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Avant de choisir une thérapie, beaucoup de personnes se demandent d'abord si un changement durable est seulement envisageable → Comment guérir de l'anxiété
A retenir :
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Il n'existe pas une seule "bonne" thérapie : TCC, EMDR, hypnose classique, HCC répondent à des logiques différentes.
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L'HCC combine l'état hypnotique et les mécanismes cognitivo-comportementaux, contrairement à l'hypnose classique seule et aux TCC seules. Elle permet de travailler l'ensemble des éléments nécessaires au traitement des troubles anxieux.
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Ces effets sont aujourd'hui mesurables par imagerie cérébrale.
Pour aller plus loin
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Voir tous les articles sur l'anxiété → Tous les articles
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Comprendre en détail ce qu'est l'HCC → Qu'est-ce que l'HCC ?
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre l'hypnose classique et l'HCC ? L'hypnose classique vise essentiellement la détente ou la suggestion directe. L'HCC combine l'état hypnotique avec les mécanismes des thérapies cognitivo-comportementales pour agir à la fois sur les pensées conscientes et les réponses émotionnelles automatiques.
Peut-on combiner plusieurs approches (ex. TCC et hypnose) ? Oui, c'est même le principe de l'HCC, qui combine les deux niveaux d'action plutôt que de les opposer.
Comment savoir quelle thérapie me correspond ? Cela dépend de votre profil (crises de panique, ruminations, phobies...) et parfois de votre sensibilité personnelle à chaque approche. Le test d'évaluation de l'anxiété peut vous orienter.