Pourquoi l’auto-hypnose et l'hypnose classique ne marchent pas pour les troubles anxieux (et ce que personne ne vous dit)

Vous avez peut-être tout essayé. Auto-hypnose sur YouTube. Séances en cabinet. Suggestions de relaxation… Mais l’angoisse revient. Pire : parfois, elle s’intensifie.

Et vous vous demandez : est-ce que c’est moi qui ne suis pas réceptif ? Pourquoi ça ne fonctionne pas chez moi ?

Une promesse apaisante… mais une réalité frustrante

De plus en plus de personnes se tournent vers l’hypnose classique (95% des cabinets) ou l’auto-hypnose pour « calmer le mental », « lâcher prise » ou « couper les pensées ». Sur le papier, cela paraît simple : une voix, un script, et votre anxiété devrait s’envoler.

Mais dans la vraie vie…

➡️ Les crises d’angoisse reviennent.

➡️ Les pensées envahissantes restent là.

➡️ Le doute s’installe : « Est-ce que c'est moi le problème ? », "Rien ne marche"...

Ce que personne ne vous dit (et pourquoi ça ne marche pas)

L’hypnose classique est construite sur des suggestions passives, comme « vous êtes calme », « votre mental se détend », « la peur s’éloigne », ainsi que des suggestions imagées non concrêtes, des "rêveries", dans la phase de mise sous hypnose ce qui est normal, mais aussi dans la phase de soins.… Cependant, dans un trouble anxieux, votre cerveau est hyper-réactif, conditionné à anticiper le danger, même quand il n’y en a pas.

Résultat ? Ces suggestions en partie utiles ne suffisent pas. Elles glissent sur un cerveau en alerte si elles ne sont pas accompagnées de techniques de gestion de l'anxiété,… et peuvent même renforcer le sentiment d’échec.

Quant à l’auto-hypnose, elle demande une capacité à se concentrer, à se guider soi-même dans un état de relaxation profonde, et avec la plupart du temps des supports d'hypnose classique... Or l’un des symptômes majeurs de l’anxiété, c’est justement l’hypercontrôle, la confusion mentale, l’agitation.Vous demander d’aller mieux par vous-même quand tout votre système est en tension, c’est comme demander à quelqu’un de se masser la nuque en pleine crise de vertige.

👉 Ce n’est pas que vous êtes « trop mental ».

👉 Ce n’est pas que vous êtes « bloqué ».

C’est simplement que ces méthodes ne sont pas conçues pour traiter les racines de l’anxiété ni en gérer les conséquences et symptômes.

Une autre façon de travailler en hypnose existe (et elle fonctionne)

Ce que je propose dans mes accompagnements, c’est l’Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC). C’est une approche intégrative, structurée, basée sur les recherches en neurosciences et en thérapies comportementales.

➡️ Elle ne vous endort pas : elle vous engage, dans un état de demi-sommeil comme avant l'endromissement, qu'on appelle état de relaxation profonde que je m'assure toujours d'avoir correctement atteint pour vous.

➡️ Elle vous aide à reprogrammer vos circuits anxieux à la racine et elle utilise des techniques de TCC avancées.

➡️ Elle ne vous rend pas dépendant : elle vous reconnecte à vos ressources internes (même celles que vous pensez avoir perdues).

Vous ne « subissez » pas la séance : vous êtes acteur du changement, dans un cadre sécurisé et efficace.

Vous n’êtes pas "une cause perdue". Vous avez juste besoin de la bonne méthode.

Arrêtez de vous culpabiliser parce que l’auto-hypnose ou l'hypnose n'ont pas marché. Ce n’est pas vous le problème. C’est l’outil qui n’est pas adapté à votre situation.

Avec une approche spécifique des troubles anxieux comme l'HCC, vous pouvez comprendre ce qui se passe en vous, détricoter les mécanismes de panique, et retrouver une vie libre.

C’est ce qu’on travaille ensemble dans mes séances et dans mes programmes guidés pour les personnes anxieuses.

💬 Vous vous reconnaissez dans cet article ?

Envie d’en finir avec les méthodes qui ne marchent pas ?

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