Ce qu’on doit faire pour sortir de l’anxiété — et ce que doit vraiment vous apporter une thérapie
- Equinoreve Thérapie
- il y a 9 heures
- 3 min de lecture
« J’aimerais tellement ne plus être comme ça… »« J’en ai marre d’avoir peur pour rien. »« J’ai déjà tout essayé, mais rien ne change vraiment. »
Ces phrases, je les entends ou je les lis chaque semaine. Et si vous lisez cet article, c’est sûrement parce que vous ressentez, vous aussi, cette impression d’être enfermé(e) dans l’anxiété.
Alors aujourd’hui, je vais vous expliquer ce qu’il faut réellement faire pour en sortir, et surtout, ce que toute thérapie efficace et sérieuse devrait vous apporter.
L’erreur qu’on fait tous quand on veut aller mieux
Quand l’anxiété prend toute la place, on cherche d’abord à se calmer : on respire, on médite, on évite les situations qui déclenchent, on cherche à “gérer”. Mais gérer ici revient à "faire avec", ce n’est pas guérir ni réduire l'anxiété...
Parce que pendant que vous cherchez à contrôler vos symptômes, votre cerveau, lui, continue de croire qu’il y a un danger. Il continue à anticiper, à voir des problèmes partout, etc... Tant qu’il n’a pas compris le contraire, il relancera les crises, les pensées, les tensions… encore et encore.
Ce qu’il faut faire pour sortir de l’anxiété
Sortir de l’anxiété, ce n’est pas “ne plus jamais stresser”. Le stress n'est pas de l'anxiété, c'est le niveau "normal" d'activation des hormones...Plus le stress augmente, plus on bascule au niveau anxiété, puis panique...Donc en sortir, c’est réapprendre à votre cerveau et à votre corps à reconnaître la sécurité.
Cela passe par trois étapes clés :
Comprendre les mécanismes de votre anxiété : ce n’est pas “vous” qui êtes défaillant(e), c’est un système nerveux en hypervigilance.
Désactiver les conditionnements qui maintiennent la peur, souvent sans que vous en ayez conscience.
Rééduquer votre cerveau émotionnel, pour qu’il retrouve le réflexe du calme, au lieu du réflexe de panique.
C’est un apprentissage, pas une performance. Et c’est exactement ce que permet l’Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC).
🌱 Ce qu’une vraie thérapie doit vous apporter
Une bonne thérapie ne doit pas juste vous “détendre”. Elle doit :
Vous aider à comprendre ce qui se passe en vous, au lieu de vous juger.
Vous montrer comment fonctionne votre anxiété, pour que vous retrouviez du pouvoir sur elle.
Et surtout : vous prouver que le changement est possible, pas seulement par la pensée, mais dans le corps, avec des techniques concrètes pour vous apprendre à ne plus avoir de symptômes.
Quand le mental et le corps se reconnectent, la peur s’éteint peu à peu. Et c’est là que la vraie guérison commence.
Ce que je constate souvent chez mes consultants
Beaucoup arrivent avec des années de thérapies, d’essais, de doutes. Ils pensent qu’ils sont “trop compliqués” ou “trop abîmés”.
Mais dès qu’on agit sur la bonne cible, celle du cerveau émotionnel, et pas seulement du mental, le corps comprend enfin qu’il peut relâcher.
C’est à ce moment-là qu’ils me disent :
« C’est la première fois que je me sens vraiment apaisé. »
Et ce n’est pas de la magie. C’est une méthode.
Et pour vous, par où commencer ?
Si vous voulez comprendre où en est votre anxiété aujourd’hui, et ce dont votre corps a besoin pour se libérer : Faites le test de niveau d'anxiété sur mon site.
Si vous avez besoin d’un soutien concret pour apaiser vos crises et réapprendre à respirer : Découvrez le Kit de Survie Émotionnelle, pour poser les premières bases du calme intérieur.
Et si vous êtes prêt(e) à agir en profondeur, là où tout se joue vraiment : Réservez votre première séance d’Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC).
Parce que sortir de l’anxiété, ce n’est pas une question de chance. C’est une question de méthode, et de compréhension du corps. Et ça, vous pouvez l’apprendre.
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