À dire à tous ceux qui vous jugent sur votre anxiété...

“Pourquoi tu paniques pour si peu ?”, “Tu devrais juste te calmer…”, “Ça n’a rien de grave, arrête de dramatiser.”

Si vous avez déjà entendu ces phrases, vous savez à quel point elles font mal. Parce qu’elles viennent de personnes qui ne voient pas ce que vous traversez, et qui jugent ce qu’elles ne comprennent pas.

Ce que vivent réellement les personnes anxieuses

Imaginez : vous vous préparez à sortir, à prendre la parole, à monter dans le métro… et votre cœur s’emballe sans prévenir, votre souffle se bloque, vos pensées tournent en boucle.

C’est réel, ça existe, et ce n’est pas un caprice ni un défaut de caractère. C’est votre système nerveux qui réagit à une alerte qu’il perçoit comme vitale, même si vous savez rationnellement qu’il n’y a aucun danger. C'est un conditionnement après, un apprentissage erroné.

L’histoire d’une consultante

Une personne que j’accompagne m’a raconté un jour :

“Ma famille me disait de ‘me calmer’, et mon entourage trouvait que je dramatisais. Je me sentais incomprise, seule… et honteuse de mes réactions.”

Ce sentiment d’incompréhension est au cœur de l’anxiété. Parce que plus on se sent jugé(e), plus on se replie, plus le stress et la peur s’intensifient, et plus le système nerveux se met en alerte.

Comment répondre à ceux qui vous jugent

Vous n’êtes pas obligé(e) de tout expliquer. Mais vous pouvez poser des limites claires et protéger votre espace émotionnel. Voici quelques pistes :

1. Réponse simple et neutre

“Merci pour ton avis. Je gère ça à ma manière.”

2. Réponse informative

“Ce n’est pas juste de la nervosité, c’est une réaction physique conditionnée que je travaille pour apprendre à apaiser.”

3. Changer le focus

“Je préfère parler de solutions qui m’aident à rester calme plutôt que de discuter de jugement.”

Ces phrases permettent de mettre fin aux critiques sans vous justifier, et montrent que vous prenez soin de vous en priorité.

Vous pouvez surtout vous entourer de personnes compréhensives, et surtout : prendre soin de vous avec des méthodes efficaces, au lieu d’attendre la validation des autres.

C’est exactement ce que permettent mes accompagnements avec l'HCC :

• comprendre ce qui déclenche vos réactions,

• désactiver les conditionnements anxieux,

• retrouver un calme durable, même dans les situations qui étaient difficiles avant.

  
  

Et vous, par où commencer ?

Si vous voulez mieux comprendre votre anxiété et reprendre le contrôle, voici deux premiers pas faciles :

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🧠 Faire le test de niveau d'anxiété, pour savoir où en est votre anxiété et ce qu’il faut travailler en priorité

Parce que vos réactions sont réelles, légitimes, et qu’il est possible d’apprendre à les apaiser.