Crise d’angoisse, anxiété, panique, phobie… pourquoi on mélange tout (et pourquoi ça vous bloque)

« On m’a dit que j’étais phobique sociale, donc je ne peux pas faire de crises de panique. » C’est exactement ce qu’une membre Facebook m’a dit aujourd'hui, un peu perdue…Pourtant, son test montrait clairement des symptômes de trouble panique. Et une autre personne m'avait fait la même remarque récemment.

Et elles ne sont pas les seules. Beaucoup de personnes — et même des médecins — mélangent les termes. Résultat : vous ne comprenez plus ce que vous vivez, vous doutez de vous, et parfois vous vous dites :“Si même les professionnels ne sont pas d’accord, comment je pourrais m’en sortir ?”

Alors remettons les choses à leur place.

Une scène que je lis très souvent

Cette consultante m’explique :

« Je fais tout pour éviter les situations sociales. J’ai peur de rougir, de trembler, de perdre mes moyens. Mais je ne fais pas de panique, enfin… je crois. »

En discutant, elle me décrit :

• le cœur qui s’emballe

• la respiration courte

• la sensation de perdre le contrôle

• l’envie de fuir immédiatement

Autrement dit : une crise de panique, même si elle n’en porte pas le nom.

C’est là que la confusion commence.

Crise d’anxiété, crise de panique : ce n’est pas la même chose

Une crise d’anxiété est une montée progressive de tension :

• inquiétude persistante

• ruminations

• corps tendu

• fatigue mentale

  
  

Une crise de panique (autrement souvent appelée crise d'angoisse), elle, est brutale :

• pic intense de peur

• symptômes physiques forts

• impression de danger immédiat

• besoin urgent de fuir ou de se protéger

  
  

👉 La panique est une réaction de survie.

👉 L’anxiété est un terrain.

Le point clé que peu de gens expliquent clairement

👉 Les troubles paniques sont TOUJOURS présents dans une phobie.

Qu’il s’agisse de :

• phobie sociale

• agoraphobie

• phobie médicale

• phobie de conduire, de voler, de vomir, etc.

Ce qui pousse à éviter, ce n’est pas “juste” la situation.

👉 C’est la peur de revivre la panique dans cette situation.

Donc si on vous dit :

« Vous êtes phobique, mais vous ne faites pas de panique »

👉 C’est faux cliniquement.

La panique est le moteur interne de la phobie.

Et quand la panique semble “sans raison” ?

Il y a deux grands cas :

1️⃣ La peur de la peur

Vous avez déjà vécu une ou plusieurs crises. Votre cerveau apprend : “La panique est dangereuse.” Il se met alors à surveiller en permanence vos sensations.

👉 La panique peut surgir “toute seule”.

2️⃣ Un terrain anxieux ancien et généralisé

Anxiété installée depuis des années, stress chronique, hypervigilance.... Le système nerveux est saturé.

👉 La panique apparaît sans phobie précise, mais elle n’est jamais “sans cause”.

Pourquoi cette confusion vous empêche d’aller mieux ?

Quand on ne comprend pas ce qu’on vit :

• on se sent “bizarre”

• on doute du diagnostic

• on applique des outils inadaptés

• on se force… ou on évite encore plus

Et surtout :👉 on ne traite pas le bon mécanisme.

Ce que font l’Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC) et les programmes que je propose :

On ne se contente pas de calmer. On travaille sur :

• le conditionnement de la peur

• la réponse automatique du corps

• la peur de la peur

• les scénarios anticipés

• Des réponses réactionnelles transformées et adaptées

Qu’il y ait phobie ou non, qu’il y ait panique visible ou latente, on agit sur le même circuit de fond.

C’est pour cela que les résultats sont différents.

Si vous vous reconnaissez…

Si vous vous êtes déjà dit :

• “Je ne sais même plus ce que j’ai exactement”

• “On m’a donné plusieurs noms, mais rien n’a vraiment changé”

• “J’ai l’impression que mon corps réagit sans moi”

Alors ce n’est pas un manque de volonté. C’est un problème de compréhension et de ciblage.

Pour aller plus loin

🧠 Faire le test d’évaluation de l'anxiété : Pour comprendre précisément votre type d’anxiété et la place de la panique

🌿 S’abonner au blog : Pour recevoir des explications claires, humaines et utiles sur l’anxiété

Parce que quand on comprend enfin ce qui se passe, on peut enfin agir efficacement. Et parce que "tenir" n'est pas guérir...

—Véronique – Equinoreve Thérapie - Spécialiste des troubles anxieux - Accompagnement en ligne