top of page
Blog d'actualités : articles par Equinoreve Thérapie
Bienvenue sur le blog d’Equinoreve Thérapie. Ici, vous trouverez des articles et des ressources conçus pour comprendre et surmonter l’anxiété, les phobies et les blocages émotionnels qui limitent votre quotidien. Chaque article est pensé pour vous apporter des conseils pratiques et des outils concrets, basés sur l’Hypnose Cognitivo-Comportementale (HCC) et les techniques cognitivo-comportementales les plus efficaces.
Ce blog n’est pas seulement informatif : il est conçu pour vous aider à passer à l’action, à tester de nouvelles stratégies et à retrouver un équilibre émotionnel durable. Que vous soyez confronté à des crises d’angoisse, à des phobies, ou simplement curieux(se) d’améliorer votre bien-être mental, vous trouverez ici des pistes concrètes et faciles à mettre en place.
Prenez le temps de parcourir les articles, expérimentez les conseils proposés et sentez-vous libre de me contacter pour un accompagnement personnalisé si vous souhaitez aller plus loin dans votre transformation.
Personne ne peut guérir à votre place (et pourquoi c’est une bonne nouvelle)
Il y a quelque chose que je vois très vite, parfois dès les premières minutes. Pas dans ce que la personne dit… mais dans la manière dont elle s’implique . Je parle ici du questionnaire personnalisé que je propose après quelques messages suite au test de niveau d'anxiété. Celui où il est demandé d’expliquer ses symptômes “en quelques phrases”. Et régulièrement, je vois apparaître une réponse d’un mot. Parfois deux. Parfois rien du tout. Ce n’est pas grave en soi. Mais c’est t
il y a 6 jours
Crise d’angoisse, anxiété, panique, phobie… pourquoi on mélange tout (et pourquoi ça vous bloque)
« On m’a dit que j’étais phobique sociale, donc je ne peux pas faire de crises de panique. » C’est exactement ce qu’une membre Facebook m’a dit aujourd'hui, un peu perdue…Pourtant, son test montrait clairement des symptômes de trouble panique . Et une autre personne m'avait fait la même remarque récemment. Et elles ne sont pas les seules. Beaucoup de personnes — et même des médecins — mélangent les termes. Résultat : vous ne comprenez plus ce que vous vivez, vous doutez de vo
4 janv.
À dire à tous ceux qui vous jugent sur votre anxiété...
“Pourquoi tu paniques pour si peu ?”, “Tu devrais juste te calmer…”, “Ça n’a rien de grave, arrête de dramatiser.” Si vous avez déjà entendu ces phrases, vous savez à quel point elles font mal. Parce qu’elles viennent de personnes qui ne voient pas ce que vous traversez , et qui jugent ce qu’elles ne comprennent pas. Ce que vivent réellement les personnes anxieuses Imaginez : vous vous préparez à sortir, à prendre la parole, à monter dans le métro… et votre cœur s’emballe san
8 déc. 2025
Quand la panique vous paralyse… et comment la surmonter
« Je croyais que je perdais la tête… mon cœur battait à tout rompre, ma respiration s’arrêtait, et je n’arrivais plus à penser. » C’est exactement ce que ressentent beaucoup de personnes que j’accompagne lorsqu’une crise de panique survient . Imaginez : vous êtes dans votre salon, dans le métro, ou au travail, et soudain, la peur arrive. Pas de raison logique, juste une sensation de danger qui submerge votre corps. Vos mains sont moites, votre poitrine oppressée, vos pensées
22 nov. 2025
Ce qu’on doit faire pour sortir de l’anxiété — et ce que doit vraiment vous apporter une thérapie
« J’aimerais tellement ne plus être comme ça… »« J’en ai marre d’avoir peur pour rien. »« J’ai déjà tout essayé, mais rien ne change vraiment. » Ces phrases, je les entends ou je les lis chaque semaine. Et si vous lisez cet article, c’est sûrement parce que vous ressentez, vous aussi, cette impression d’être enfermé(e) dans l’anxiété. Alors aujourd’hui, je vais vous expliquer ce qu’il faut réellement faire pour en sortir , et surtout, ce que toute thérapie efficace et sérieus
7 nov. 2025
Pourquoi certaines approches n’ont pas marché sur vous (et pourquoi l’HCC fonctionne là où les autres s’arrêtent)
« J’ai tout essayé… mais rien n’a marché sur moi. »C’est souvent la première phrase que j’entends lors d’un premier échange. Et derrière cette phrase, il n’y a pas de paresse, ni de mauvaise volonté. Il y a de la fatigue , de la lassitude , et parfois même de la honte de “ne pas y arriver” alors qu’on a tout donné. Beaucoup de personnes qui viennent à moi ont déjà testé plusieurs approches : la méditation ou la cohérence cardiaque, “pour apprendre à se calmer”, la thérapie c
6 nov. 2025
Amaxophobie, aviophobie : quand la peur de conduire ou de prendre l’avion prend toute la place...
On les croit anodines, parfois même “bizarres” ou “irrationnelles”. Et pourtant, ces phobies, la peur de conduire (amaxophobie) ou la peur de prendre l’avion (aviophobie) , font partie des phobies les plus fréquentes aujourd’hui. Elles concernent des personnes de tous âges, de tous milieux. Des parents incapables de reconduire depuis un accident. Des professionnels qui renoncent à un poste à cause d’un vol à faire. Des jeunes conducteurs qui transpirent rien qu’à l’idée de
4 nov. 2025
Comprendre la santé mentale des jeunes aujourd’hui - et quand les enfants n’en peuvent plus en silence...
Dans la cour, tout paraît normal. Les rires, les sacs qui claquent contre les murs, les copains qui se bousculent. Mais à l’intérieur, Léo, 11 ans, se répète en boucle : “Respire… fais comme si tout allait bien.” Depuis quelques semaines, il se réveille avec la boule au ventre. Chaque matin, c’est la même angoisse : et si le prof l’interroge ? et s’il se trompe ? et si on se moque de lui ? Personne ne le devine. Ses notes ont baissé, il parle moins, il s’isole un peu plus cha
13 oct. 2025
Quand la peur du médical prend toute la place : et si ce n’était pas “dans votre tête” ?
Il y a quelques semaines, j’ai échangé avec une personne que je prénommerai Claire pour respecter son anonymat. Elle devait faire une...
13 oct. 2025
Ce que vous vivez avec les crises d’angoisse... Et pourquoi le changement est possible
Quand je commence un travail avec vous, souvent vous me racontez la même chose : “Ça vient d'une minute à l'autre… j’ai une crise,...
14 sept. 2025
Comment gérer le stress de la rentrée (et retrouver de l’air)
Chaque année, le même scénario se répète : La rentrée arrive, et avec elle une multitude de pressions : planning à tenir, objectifs...
21 août 2025
L’anxiété commence toujours par une peur… et c’est aussi la clé pour en guérir
Beaucoup de personnes qui me consultent me disent : « Je suis devenu(e) anxieux(se) sans raison… » « C’est en moi, c’est mon caractère » « L’anxiété est arrivée du jour au lendemain » Mais en réalité, l’anxiété ne tombe jamais du ciel . Elle prend racine dans une peur , qui petit à petit va s’installer dans votre cerveau et votre corps… jusqu’à devenir un mode de fonctionnement automatique. Comprendre ce mécanisme, c’est déjà reprendre du pouvoir sur ce qui vous arrive . 1️⃣
3 août 2025
Anxiété : Ce qu’on me dit souvent : « Je ne vais pas y arriver… » et pourtant…
Il y a une phrase que j’entends très souvent lors de mes accompagnements des troubles anxieux : « Je ne vais pas y arriver… » Parfois...
30 juil. 2025
Si tu te reconnais dans ces 5 pensées, ce message est pour toi.
✳️ Tu vas peut-être te reconnaître... Certaines pensées reviennent en boucle chez les personnes que j’accompagne dans la guérison de leur...
16 juil. 2025
Avant / Après : Elle faisait 3 crises de panique par semaine… aujourd’hui, 0.
Ce témoignage n’est pas un miracle. C’est le fruit d’un vrai travail thérapeutique, engagé et ciblé. Et c’est ce qui pourrait aussi être...
29 juin 2025
Pourquoi l’anxiété ne prend pas de vacances (et comment retrouver enfin la paix pendant les congés) ?
Même en bord de mer, au milieu des cigales, ou allongé dans un hamac… l’anxiété trouve souvent le moyen de revenir. Vous pensiez relâcher...
22 juin 2025
Anxiété, étiquettes, et immobilisme : comprendre ce qui vous empêche vraiment d’aller mieux
Vous lisez, vous écoutez, vous posez des questions. Et pourtant… rien ne change vraiment.Vous repartez parfois plus confus qu’avant.Vous...
15 juin 2025
Sortir de l'anxiété après des années d'angoisse : pourquoi j’ai choisi d’aider les personnes anxieuses
Moi aussi, j’ai connu ça... Quand on vit avec l’anxiété depuis longtemps, on finit par croire que c’est une fatalité. C’était mon cas et...
1 juin 2025
"Je veux juste pouvoir sortir de chez moi sans avoir peur..."
Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager deux histoires : 🧠 “Je veux juste pouvoir sortir de chez moi sans avoir peur.” C’est ce...
22 mai 2025
Offre exceptionnelle limitée dans le temps...
🌿 Un forfait complet pour enfin avancer face à l’anxiété à un tarif réduit Un forfait de 5 séances d’Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC) conçu pour répondre à vos besoins : vous permettre d’aller à l’essentiel , sans perdre de temps, ni d’énergie... Pourquoi ce forfait ? 5 séances, c’est en moyenne le nombre suffisant pour travailler efficacement sur un trouble anxieux lorsque l’on agit de manière ciblée. Ce forfait permet : un suivi personnalisé sur 5 semaines , un
9 mai 2025
bottom of page