L’hypnose en ligne est-elle aussi efficace qu’en cabinet ?

Oui, l’hypnose cognitive et comportementale (HCC) pratiquée en ligne est tout aussi efficace qu’en cabinet, voire souvent plus efficace et confortable pour les personnes anxieuses. Elle permet d’être accompagné(e) depuis chez soi, dans un cadre rassurant, avec un travail ciblé et personnalisé.

Quelle est la différence entre l’hypnose classique et l’HCC ?

Contrairement à l’hypnose classique, qui repose sur des suggestions générales avec des résultats aléatoires, l’Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC) est une approche brève, structurée et personnalisée. Elle intègre les outils des thérapies comportementales (TCC) pour cibler l’origine du trouble, avec des résultats plus sûrs et durables.

Comment se déroule une séance en ligne ?

Une séance se déroule en audio enregistrée ou en visio, dans un cadre bienveillant et interactif. Le travail commence par un échange approfondi, suivi d’un accompagnement en hypnose adapté à votre objectif. Vous restez confortablement installé(e), casque ou écouteurs conseillés.

Est-ce adapté aux personnes en crise ou très stressées ?

Oui, les séances et les programmes d’Equinoreve Thérapie sont spécialement conçus pour apaiser les crises de panique, le stress intense et les troubles anxieux. Des techniques spécifiques de régulation émotionnelle sont proposées, ainsi qu’un accompagnement progressif et sécurisant.

Quels sont les avantages des consultations en ligne ?

Elles permettent plus de flexibilité, évitent les déplacements stressants, favorisent l’ancrage dans un environnement familier, et offrent un accès à des thérapeutes spécialisés même à distance. Le travail est tout aussi profond, voire plus apaisant.

L'influence des saisons sur l'anxiété : stratégies pour traverser l'hiver sereinement

Equinoreve Thérapie
4 déc. 2024
2 min de lecture

L’arrivée de l’hiver ne marque pas seulement la chute des températures et le raccourcissement des journées. Elle peut également amplifier l’anxiété chez certaines personnes. Appelé trouble affectif saisonnier (TAS) ou anxiété saisonnière, ce phénomène affecte de nombreux individus, en particulier ceux sensibles aux changements environnementaux. Dans cet article, découvrez pourquoi l'hiver peut exacerber l'anxiété et explorez cinq stratégies efficaces pour maintenir votre sérénité.

Pourquoi l’hiver peut-il aggraver l’anxiété ?

La diminution de la lumière naturelle : Le manque de lumière perturbe la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. Cela peut entraîner des troubles du sommeil, un facteur aggravant pour l’anxiété.
Le repli social : Les journées froides et sombres incitent à rester à l’intérieur, réduisant les interactions sociales, essentielles pour notre bien-être émotionnel.
Les pressions de fin d’année : Les fêtes de fin d’année peuvent accentuer les tensions financières ou familiales, ajoutant une charge émotionnelle.

5 stratégies pour traverser l’hiver sereinement

Exposez-vous à la lumière naturelle : Profitez des heures d’ensoleillement en sortant dès que possible. Si cela n’est pas suffisant, investissez dans une lampe de luminothérapie pour compenser le manque de lumière.
Maintenez une activité physique régulière : L’exercice est un excellent remède naturel contre l’anxiété. Privilégiez des activités comme le yoga, la marche rapide ou même une séance de danse à domicile.
Adoptez une routine bien-être : Intégrez des moments de relaxation dans votre quotidien : méditation, bains chauds ou séances de respiration profonde. Ces pratiques calment le système nerveux et aident à mieux gérer l’anxiété.
Pratiquez la gratitude : Tenez un journal dans lequel vous notez chaque jour trois choses positives. Cela aide à cultiver une perspective optimiste, même pendant les mois difficiles.
Consultez un spécialiste si nécessaire : Si l’anxiété devient trop envahissante, n’hésitez pas à consulter un thérapeute spécialisé. L’hypnose cognitive et comportementale (HCC) est une méthode reconnue pour gérer les troubles anxieux de manière personnalisée et efficace.

Quand demander de l’aide ?

Il est important de ne pas sous-estimer l’impact des saisons sur votre bien-être mental. Si vous remarquez une détérioration notable de votre humeur ou de votre qualité de vie, agissez rapidement. Les outils et techniques sont nombreux, et une intervention précoce peut faire une grande différence.

Traverser l’hiver avec sérénité n’est pas un défi insurmontable. En comprenant l’influence des saisons sur votre anxiété et en adoptant des stratégies adaptées, vous pouvez transformer cette période en une opportunité de recentrage et de renouveau.

Besoin d'un accompagnement sur-mesure ? Je propose des séances en ligne spécialement conçues pour aider à gérer les troubles anxieux. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.