Pourquoi l’anxiété ne prend pas de vacances (et comment retrouver enfin la paix pendant les congés) ?

Même en bord de mer, au milieu des cigales, ou allongé dans un hamac… l’anxiété trouve souvent le moyen de revenir. Vous pensiez relâcher la pression, et pourtant, elle se faufile dans les pensées, les tensions, l’agitation intérieure. Pourquoi ce trouble si envahissant ne s’éclipse-t-il pas, même quand vous vous éloignez du travail, du stress quotidien ou des responsabilités ?

Dans cet article, je vous explique :

• Pourquoi l’anxiété reste active pendant les vacances

• Les mécanismes invisibles qui la nourrissent malgré la détente extérieure

• Et surtout, comment vous en libérer durablement, au-delà de simples pauses estivales.

Pourquoi l’anxiété s’invite même pendant les vacances ?

• Parce que le cerveau ne s’arrête pas : il a appris à anticiper, analyser, ruminer → même quand le contexte change, les circuits restent actifs.

• Parce que l’absence de routine peut augmenter le sentiment de vide ou de perte de contrôle → ce qui nourrit l’anxiété.

• Parce que le repos laisse place à l’écoute intérieure → et que beaucoup de pensées anxieuses s’étaient jusque-là noyées dans l’agitation du quotidien.

  
  

🧠 Observation : l’anxiété ne dépend pas seulement de l’environnement. Elle se loge dans nos habitudes de fonctionnement.

Les 3 mécanismes qui entretiennent l’anxiété en vacances

1. Le mythe du "repos magique"

"En vacances je vais me détendre" = pression de devoir aller mieux → déception → stress

2. Le cerveau en manque de contrôle

Pas de to-do list, de structure → le mental cherche un repère → il crée de l’inquiétude

3. Les pensées qui remontent

Moins d’occupation = plus de place pour les ruminations non traitées

Comment retrouver un vrai apaisement (même en vacances) ?

1. Comprendre que le contexte ne suffit pas à guérir : 👉 Ce n’est pas le décor qui soigne, c’est le travail intérieur.

2. Prendre conscience des schémas mentaux actifs→ Anticipation, vigilance, auto-sabotage, contrôle… même en maillot de bain.

3. Apprendre à relâcher le système de défense→ avec des outils thérapeutiques qui agissent sur le fond (ex : avec l'HCC la restructuration mentale, etc.)

Une solution plus durable que les vacances : travailler sur la racine de l’anxiété

Les vacances offrent un répit temporaire. Une thérapie intégrative offre une transformation durable.

➡️ Sur Equinoreve Thérapie, je vous aide à :

• Identifier les déclencheurs invisibles

• Reprogrammer les automatismes anxieux

• Apprendre à réguler ton système nerveux, même sans changer d’environnement

  
  

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Si vous vous reconnaissez dans ce scénario — vacances posées, cerveau agité — sachez que vous n’êtes pas seul.e. Ce n’est pas "moi qui rate mes vacances" : c’est votre système nerveux qui a besoin d’une vraie pause, en profondeur.

💡 Et bonne nouvelle : cette pause-là peut commencer avant, pendant ou après les vacances. Ce qui compte, c’est de choisir le bon point de départ.