Vous avez répondu à des questions inspirées des critères du DSM-5. En tant que spécialiste des troubles anxieux, je vous explique ce que votre résultat indique.
Un premier repère pour mieux comprendre ce que vous ressentez
Ce que cela dit de vous...
Vous avez signalé relativement peu de manifestations anxieuses dans ce questionnaire. Vous ressentez sans doute des tensions, des inquiétudes, parfois des pensées qui s'invitent sans prévenir. Pourtant, votre système nerveux garde de la souplesse : il s'active, puis il redescend.
C'est un signe encourageant, car c'est à ce stade que l'on peut agir avec le plus de facilité. Il ne s'agit ni de faiblesse ni d'hypersensibilité. Un cerveau qui surveille un peu trop, qui amplifie parfois un signal du corps ou une pression du quotidien, cherche simplement à vous protéger.
Si ce que vous vivez vous pèse malgré ce résultat, cela mérite bien évidemment d'être pris au sérieux.
Comment avancer avec ce résultat ?
Il peut être utile de continuer à prendre soin de vous en comprenant mieux vos réactions face au stress et en renforçant vos ressources, selon vos besoins.
Trois repères importants pour garder votre équilibre :
1. Repérer ce qui déclenche vos alertes
2. Apaiser AVANT que la tension ne monte
3. Ne pas laisser l'évitement s'installer
Les solutions proposées ci-dessous peuvent vous aider à avancer à votre rythme selon ces objectifs.
PROGRAMME EN LIGNE
RESET Anti-Anxiété
Vous souhaitez aller au-delà des conseils ponctuels et disposer d’une démarche structurée pour travailler sur votre anxiété ? RESET vous propose un parcours progressif pour renforcer vos ressources et apprendre à mieux faire face aux manifestations anxieuses.
Un parcours guidé
sur 12 semaines
Des étapes claires et progressives avec des mises en situation
Des outils concrets basés sur les TCC
Exercices pratiques pour apprendre d'autres façons de faire face aux situations anxiogènes
Des audios HCC guidés
Hypnose Cognitive et Comportementale pour travailler en douceur à votre rythme
Un suivi régulier par mail
Pour poser vos questions sur les outils proposés
COMPLEMENT OU PREMIERE ETAPE
Espace Anxiété
Chaque mois, un nouveau thème pour comprendre les mécanismes anxieux et expérimentez des outils concrets au quotidien
Un thème pour comprendre
Des explications claires et accessibles en vidéo
Un outil concret à expérimenter
Des exercices simples à intégrer dans votre quotidien
Une séance audio HCC chaque mois
Pour vous accompagner avec efficacité
Un groupe de discussion
pour me poser 5 questions par mois et échanger avec les autres membres
Vos résultats détaillés --------
Voici le détail pour les trois dimensions évaluées dans ce test :
Fonctionnement anxieux
(inquiétudes et stress)
Niveau faible
Montées d'angoisse / panique
Niveau faible
Symptômes dépressifs
Niveau faible
Vous n'avez pas besoin d'être en crise pour commencer à vous sentir mieux.
Travailler en ligne vous permet de rester chez vous, à votre rythme, et de faire une pause quand vous en avez besoin
Si vous souhaitez faire un premier pas thérapeutique, je vous propose également :
Un guide de 15 jours pour comprendre ce qui se passe vraiment dans votre anxiété et commencer à y répondre autrement. Basé sur les TCC et l'HCC, structuré jour par jour.