L’hypnose en ligne est-elle aussi efficace qu’en cabinet ?

Oui, l’hypnose cognitive et comportementale (HCC) pratiquée en ligne est tout aussi efficace qu’en cabinet, voire souvent plus efficace et confortable pour les personnes anxieuses. Elle permet d’être accompagné(e) depuis chez soi, dans un cadre rassurant, avec un travail ciblé et personnalisé.

Quelle est la différence entre l’hypnose classique et l’HCC ?

Contrairement à l’hypnose classique, qui repose sur des suggestions générales avec des résultats aléatoires, l’Hypnose Cognitive et Comportementale (HCC) est une approche brève, structurée et personnalisée. Elle intègre les outils des thérapies comportementales (TCC) pour cibler l’origine du trouble, avec des résultats plus sûrs et durables.

Comment se déroule une séance en ligne ?

Une séance se déroule en audio enregistrée ou en visio, dans un cadre bienveillant et interactif. Le travail commence par un échange approfondi, suivi d’un accompagnement en hypnose adapté à votre objectif. Vous restez confortablement installé(e), casque ou écouteurs conseillés.

Est-ce adapté aux personnes en crise ou très stressées ?

Oui, les séances et les programmes d’Equinoreve Thérapie sont spécialement conçus pour apaiser les crises de panique, le stress intense et les troubles anxieux. Des techniques spécifiques de régulation émotionnelle sont proposées, ainsi qu’un accompagnement progressif et sécurisant.

Quels sont les avantages des consultations en ligne ?

Elles permettent plus de flexibilité, évitent les déplacements stressants, favorisent l’ancrage dans un environnement familier, et offrent un accès à des thérapeutes spécialisés même à distance. Le travail est tout aussi profond, voire plus apaisant.

Zen Attitude : Gérer ses pensées au quotidien

Equinoreve Thérapie
23 nov. 2024
2 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 4 jours

La vie moderne nous confronte à une multitude de stimulations et de responsabilités, rendant difficile la gestion de nos pensées et émotions. Pourtant, apprendre à maîtriser son mental est essentiel pour retrouver sérénité et équilibre. Cet article explore des outils et techniques simples pour adopter une "zen attitude" au quotidien.

Les pensées envahissantes : un frein au bien-être

Nos pensées peuvent devenir nos pires ennemies lorsqu'elles sont négatives ou répétitives. Elles nourrissent souvent :

L’anxiété et le stress.
Les troubles du sommeil.
Une baisse de confiance en soi.

Ces schémas de pensée, parfois inconscients, nous éloignent de la tranquillité d’esprit. Heureusement, il est possible d’intervenir pour reprendre le contrôle.

Des outils pour cultiver la zen attitude

Reset Anti Anxiété : Un outil conçu pour travailler sur ses pensées de manière progressive. Sur une durée de trois mois, ce journal vous guide pour :
- Identifier et analyser vos pensées automatiques.
- Remplacer les pensées négatives par des alternatives positives.
- Structurer vos réflexions pour éviter la surcharge mentale.
👉 Découvrez le programme RESET Anti Anxiété ici.
Méditation et pleine conscience : Pratiquer la méditation ne signifie pas arrêter de penser, mais observer ses pensées sans jugement. Quelques minutes par jour suffisent pour réduire le stress et augmenter la concentration.
Techniques d'ancrage et de respiration : Apprendre à revenir à l’instant présent, par exemple en pratiquant la cohérence cardiaque ou des exercices simples de respiration profonde, est un moyen efficace de calmer son mental.

Les bienfaits d'une gestion efficace des pensées

Adopter une zen attitude et mieux gérer ses pensées vous permettra de :

Réduire les effets du stress sur votre corps et votre esprit.
Retrouver un sommeil réparateur.
Améliorer vos relations en réagissant moins aux situations conflictuelles.
Développer une véritable confiance en vous et en vos capacités.

Concilier travail sur soi et accompagnement professionnel

Changer ses schémas de pensée demande du temps et de la pratique, mais cela peut être facilité grâce à des outils adaptés. Si vous souhaitez aller plus loin, combiner un travail autonome avec un accompagnement en HCC est une solution particulièrement efficace.