top of page
Articles par Equinoreve Thérapie - Véronique Gaillard - Spécialiste des troubles anxieux
Bienvenue sur le blog d’Equinoreve Thérapie. Ici, vous trouverez des articles et des ressources conçus pour comprendre et surmonter l’anxiété, les phobies, les attaques de panique et les blocages émotionnels qui limitent votre quotidien. Chaque article est pensé pour vous apporter des conseils pratiques et des outils concrets, basés sur l’Hypnose Cognitivo-Comportementale (HCC) et les techniques cognitivo-comportementales les plus efficaces.
Ce blog n’est pas seulement informatif : il est conçu pour vous aider à passer à l’action, à tester de nouvelles stratégies et à retrouver un équilibre émotionnel durable. Que vous soyez confronté à des crises d’angoisse, à des phobies, ou simplement curieux(se) d’améliorer votre bien-être mental, vous trouverez ici des pistes concrètes et faciles à mettre en place en ligne.
Prenez le temps de parcourir les articles, expérimentez les conseils proposés et sentez-vous libre de me contacter pour un accompagnement personnalisé si vous souhaitez aller plus loin dans votre transformation.
Anxiété qui débute à l'âge adulte sans antécédent : pourquoi, et que faire
"Pourquoi je deviens anxieux(se) alors que je ne l'ai jamais été ?" Une anxiété qui débute à l'âge adulte sans antécédent survient chez une personne qui n'a jamais présenté de trouble anxieux durant l'enfance ou l'adolescence, et qui voit pourtant apparaître, souvent après 25, 30 ou 40 ans, des symptômes d'anxiété persistants : inquiétude excessive, tension physique, ruminations, parfois crises de panique. Elle est généralement déclenchée par un changement de vie majeur, un é
il y a 1 jour
Anxiété au travail : burn-out ou trouble anxieux ? Comment faire la différence
Burn-out ou anxiété : comment savoir ce qui m'arrive vraiment Le burn-out (ou syndrome d'épuisement professionnel) est un état d'épuisement émotionnel, physique et mental provoqué par une exposition prolongée à un stress professionnel non résolu, caractérisé par trois signes principaux : un épuisement émotionnel intense, une distanciation cynique vis-à-vis du travail, et une perte du sentiment d'efficacité personnelle. Un trouble anxieux est un état d'inquiétude excessive et
17 août
Pourquoi j'ai de l'anxiété sans raison : l'explication que vous cherchiez
L'anxiété sans raison apparente est un état d'alarme chronique du système nerveux dans lequel le cerveau déclenche une réponse de peur en l'absence de menace identifiable parce que l'amygdale, centre de détection des dangers, s'est recalibrée pour réagir à des signaux internes plutôt qu'à des dangers externes réels. Ce phénomène résulte d'un apprentissage neurologique progressif, souvent lié à une accumulation de stress, à des expériences passées non traitées, ou à une hyperv
30 mai
Pourquoi l'anxiété revient toujours ou pourquoi elle ne part pas...
"Mon anxiété me gâche la vie" : Voici enfin pourquoi... L'anxiété chronique est un apprentissage neurologique. L'amygdale, cette zone cérébrale chargée de détecter les menaces, s'est recalibrée pour déclencher l'alarme trop souvent et trop facilement. Chaque réaction anxieuse répétée renforce ses circuits. C'est pourquoi les techniques de gestion utilisées en urgence ne suffisent pas. Elles calment les symptômes sans modifier les circuits qui les produisent. La neuroplastici
20 avr.
Crise d’angoisse, anxiété, panique, phobie… pourquoi on mélange tout (et pourquoi ça vous bloque)
Crise d’angoisse, anxiété, panique et phobie sont souvent confondues, alors qu’elles correspondent à des mécanismes différents mais liés. Comprendre ces distinctions est essentiel, car une mauvaise interprétation empêche d’agir sur les bons leviers et peut maintenir l’anxiété dans le temps. « On m’a dit que j’étais phobique sociale, donc je ne peux pas faire de crises de panique. » C’est exactement ce qu’une membre Facebook m’a dit aujourd'hui, un peu perdue…Pourtant, son tes
4 janv.
À dire à tous ceux qui vous jugent sur votre anxiété...
“Pourquoi tu paniques pour si peu ?”, “Tu devrais juste te calmer…”, “Ça n’a rien de grave, arrête de dramatiser.” Si vous avez déjà entendu ces phrases, vous savez à quel point elles font mal. Parce qu’elles viennent de personnes qui ne voient pas ce que vous traversez, et qui jugent ce qu’elles ne comprennent pas. Ce que vivent réellement les personnes anxieuses Imaginez : vous vous préparez à sortir, à prendre la parole, à monter dans le métro… et votre cœur s’emballe sans
8 déc. 2025
Stress et anxiété à la rentrée : pourquoi ça revient chaque année et comment l'arrêter
Anxiété de rentrée : quand le stress devient un signal à ne pas ignorer L'anxiété de rentrée est une réponse du système nerveux à un changement de rythme brutal après une période de relâchement ; elle se manifeste par une activation du système d'alarme (amygdale, cortisol, système nerveux sympathique) qui produit des symptômes physiques et cognitifs réels : boule au ventre, insomnies, palpitations, pensées anticipatoires négatives, irritabilité. Elle devient problématique lor
21 août 2025
L’anxiété commence toujours par une peur… et c’est aussi la clé pour en guérir
L’anxiété prend souvent racine dans une (ou des) peur(s) initiale(s), parfois identifiée(s), parfois plus diffuse(s). Cette peur déclenche des réactions automatiques du corps et du mental qui, avec le temps, entretiennent un fonctionnement anxieux. Comprendre ce lien entre peur et anxiété est essentiel, car c’est aussi en agissant sur ces mécanismes que l’on peut réellement en sortir. Beaucoup de personnes qui me consultent me disent : « Je suis devenu(e) anxieux(se) sans rai
3 août 2025
Pourquoi l’anxiété ne prend pas de vacances (et comment retrouver enfin la paix pendant les congés) ?
L'anxiété en vacances est un phénomène courant dans lequel le changement de contexte ne suffit pas à interrompre les mécanismes anxieux parce que ceux-ci sont ancrés dans les circuits cérébraux automatiques, pas dans l'environnement extérieur. Le cerveau anxieux continue d'anticiper, de ruminer et de surveiller même en l'absence de stress objectif, et le repos peut même amplifier les pensées anxieuses en leur laissant plus de place. Un apaisement durable ne vient pas d'un cha
22 juin 2025
Anxiété, étiquettes, et immobilisme : comprendre ce qui vous empêche vraiment d’aller mieux
L'immobilisme face à l'anxiété : cette impression d'avoir tout essayé sans résultat durable est l'un des symptômes les moins reconnus des troubles anxieux chroniques. Il ne traduit pas un manque de volonté, mais l'effet de mécanismes automatiques profonds : conditionnements négatifs, évitement inconscient, confusion entre comprendre son anxiété et agir sur elle. Tant que ces mécanismes de fond ne sont pas ciblés directement, les efforts restent en surface et l'impression de "
15 juin 2025
L'influence des saisons sur l'anxiété : stratégies pour traverser l'hiver sereinement
L’arrivée de l’hiver ne marque pas seulement la chute des températures et le raccourcissement des journées. Elle peut également amplifier l’anxiété chez certaines personnes. Appelé trouble affectif saisonnier (TAS) ou anxiété saisonnière, ce phénomène affecte de nombreux individus, en particulier ceux sensibles aux changements environnementaux. Dans cet article, découvrez pourquoi l'hiver peut exacerber l'anxiété et explorez cinq stratégies efficaces pour maintenir votre séré
4 déc. 2024
L'impact du stress quotidien sur la santé mentale
Dans un monde où tout semble aller toujours plus vite, le stress est devenu un compagnon quotidien pour beaucoup. Bien qu'il soit une réponse naturelle à certaines situations, lorsqu'il devient chronique, il peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et physique. Dans cet article, nous explorons ses effets et les solutions pour le gérer efficacement. Le stress : un mécanisme naturel, mais risqué Le stress est une réaction biologique normale face à un défi ou un
23 nov. 2024
L’impact de la nutrition sur l’anxiété et le bien-être émotionnel
La relation entre alimentation et santé mentale suscite un intérêt croissant. Ce que nous mangeons peut influencer profondément nos émotions, notre niveau de stress et notre bien-être général. Loin d’être un simple carburant, notre alimentation joue un rôle clé dans la gestion de troubles comme l’anxiété et l’optimisation du bien-être émotionnel. Voici un guide approfondi sur le lien entre nutrition et santé mentale, avec des conseils pratiques pour améliorer votre quotidien.
20 nov. 2024
bottom of page